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复习时总是觉得情绪烦躁、坐立不安、注意力无法集中,眼看时间越来越紧,可怎么也无法专注到课本上,烦躁不安怎么办?
注意力不集中往往是压力过大造成的,归根到底是期望值大。这个时候知识点的记忆不能过分求多求快,要消除就必须放下包袱,轻装上阵。给自己确定合适期望值,不要过低或者过高的评价自己;可以采取“顺其自然,自我接纳”的态度,不要使心理能量过分执着在这件事上,以致形成恶性循环。考生可先放缓的科目,让烦躁情绪过去,注意力集中后,再转移到先出现困难的问题上来。

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时间:2016-8-12 0:00:00

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